説明
柔らかくジューシーなステーキ肉を、美味しいアジアンフレーバーとオレンジジュースで煮込みました。ステーキをさっぱりと美味しくいただける上に、フライパンひとつで作れるので、後片付けも簡単!
材料
分量変更
2 リブロースステーキ肉 各約1ポンド(454 g) 、厚さ1インチ(2.5cm)
2 小さじ オリーブオイル
1 小さじ 塩
1 大さじ 白みそ
½カップ (118 ml) ビーフストック
2 小さじ みりん
1 小さじ ポン酢
1 小さじ ゴマ油
¾カップ (177 ml) オレンジジュース (果肉なしのもの)
1 小さじ オレンジの皮のすりおろし
作り方
ステーキ肉は室温で20分ほど休ませ、オリーブオイルを塗って、塩をふります。
中くらいのフライパンを高温で熱し、ステーキ肉の両面を片面4分ずつ焼きます。お肉を取り出し、脇に置いておきます。
火を中弱火に下げ、少し冷まします。みそを加え、1分ほど、みそが柔らかくなるまで炒めます。
ビーフストック、 みりん, ponzu, and ゴマ油. Cook for another minute and stir well to blend in miso.
オレンジジュースとステーキ肉を追加します。時々ソースをかけながら、ステーキが好みの焼き具合になるまで加熱します。私はミディアムレア(肉用の温度計で約130-135°F(55-57℃))が好きです。
火からおろして5分ほど休ませ、ステーキを短冊切りにします。オレンジの皮をトッピングし、さらに美味しいソースをかけて出来上がりです。
栄養素
- 1食あたり:
- カロリー: 433
- 糖質: 5.2 g
- 塩分: 338.1 mg
- 脂質: 22.8 g
- 炭水化物: 10.2 g
- タンパク質: 47 g
- コレステロール: 142.8 mg
キーワード: オレンジステーキ、ステーキ